Consejos médicos para manejar mejor su depresión en la ciudad de Panamá. | noticias nacionales

Salud mental

carta al medico

Me encantaría aprender más sobre cómo manejar mejor mi depresión en la vida cotidiana y aceptar cualquier consejo que desee compartir.

Soy un hombre blanco de 55 años. Mi médico de cabecera me acaba de diagnosticar depresión. Me he quedado con algunas preguntas e inquietudes. Espero que me puedan dar algunos consejos que me ayuden a entender mejor mi situación.

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Perspectiva experta del médico sobre la mejor manera de manejar su depresión

Querida señora.,

Espero que encuentre útil esta respuesta. Quiero felicitarlo por tomar medidas importantes para mejorar su salud mental.

Un nuevo diagnóstico de depresión puede ser desalentador y difícil. Quiero que se sienta cómodo hablando con su equipo de atención médica y que comprenda que estamos aquí para apoyarlo y guiarlo a usted (y a otros) en este viaje hacia una mejor salud mental.

Después de un nuevo diagnóstico, hay algunas cosas que debe saber y tener en cuenta. También discutiré qué esperar y resaltaré aspectos importantes a considerar al manejar su condición.

La depresión puede verse diferente cada día.

Para comprender mejor sus síntomas de depresión, intente evaluar sus síntomas cada 2 semanas. Puede considerar llevar un diario de síntomas. Sin embargo, intente observar sus síntomas en incrementos de 2 semanas.

Sin embargo, si tiene pensamientos sobre hacerse daño a sí mismo o a otros, llame a su médico, al 911 o al 988 de inmediato.

Controle sus síntomas

A medida que comience a monitorear sus síntomas, quiero que sepa que la depresión puede manifestarse de varias maneras. Estos síntomas pueden ser tanto emocionales como físicos.

Estos son algunos de los principales síntomas de la depresión. Tenga en cuenta que no todos estos síntomas pueden aparecer.

Tristeza o depresión persistente.
Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba.
Cambios en el apetito y el peso (ya sea aumento o disminución).
Insomnio o sueño excesivo.
cansancio y falta de energía.
sentimientos de culpa o inutilidad.
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
Pensamientos de autolesionarse o suicidarse.

Usa el PHQ-9

Realice un seguimiento de los cambios que observe y comuníqueselo a sus proveedores de atención médica utilizando la siguiente herramienta: Cuestionario PHQ-9.

Complétalo y lleva el resultado a tu médico.

Tiempo para que la medicación funcione

Muchas personas esperan que sus medicamentos para la depresión funcionen de inmediato. ¡Debes saber que esto generalmente no es así! No deje de tomar su medicación en este momento crucial.

Es importante permanecer paciente y comprometido con su tratamiento. Acepte que puede pasar algún tiempo antes de que note mejoras significativas.

La mayoría de las veces, las personas ven alguna mejoría en sus síntomas 2 semanas después de comenzar con sus antidepresivos. Sin embargo, en algunos casos puede tomar hasta 6 semanas para ver/experimentar cambios significativos.

dar otros pasos

Además de los medicamentos recetados, existen varias opciones para tratar sus síntomas.

Esto puede incluir:

Psicoterapia como la terapia cognitiva conductual (TCC).
Participe en actividades que disfrute.
Cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos de sueño y hacer ejercicio con regularidad.
Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación consciente.
Mantenga un diario para expresar sus pensamientos y sentimientos.

Trabajará con su equipo médico para determinar el plan de tratamiento más apropiado para sus necesidades individuales.

Nunca ignores estos síntomas

Lo más importante que hay que hacer es lo siguiente: Nunca ignore los síntomas severos de la depresión.

Si sucede algo de lo siguiente, llame a su médico, al 911 o al 988.

Pensamientos o planes suicidas.
Un aumento significativo en la gravedad de sus síntomas.
Incapacidad para cuidar de sí mismo o completar las tareas diarias.
Abuso de sustancias u otros mecanismos de afrontamiento dañinos.

Finalmente, me gustaría enfatizar la importancia de la comunicación abierta durante este proceso. Lo animo a compartir sus inquietudes o preguntas, ya que esto ayudará a su equipo de atención médica a adaptar su plan de tratamiento a sus necesidades específicas.

Están dedicados a apoyarlo en su viaje hacia una mejor salud mental. ¡Puedes hacerlo!

Sentido,

dr. Puja Uppal, Medicina Familiar.

Si vive en la ciudad de Panamá, aquí hay algunas estadísticas para mostrar que no está solo con su depresión y problemas de salud mental:

¿Sabía que el 21,4 % de los adultos que viven en el condado de Bay sufren de depresión?
En el condado de Bay, la esperanza de vida promedio es de 76,1 años.
En el condado de Bay, la proporción de proveedores de salud mental es de 369:1.
El 10,0% de los adultos tienen diabetes.
El 31,6% de ustedes en el condado de Bay tienen presión arterial alta.
El 20,5% de ellos no tiene seguro médico.
El 20,8 % de los adultos del condado de Bay informan que fuman.

Todas las variables anteriores pueden afectar su salud mental en Florida.