CONDADO DE BAY, Florida (WMBBComer sano es una resolución de Año Nuevo que es más fácil decirlo que hacerlo. La dietista clínica de Ascension Sacred Heart, Jessica Broussard MS RDN, dijo que es común que las personas se fijen metas demasiado grandes que son difíciles de lograr, pero comer de manera saludable puede ser divertido y se puede lograr a través de pequeños cambios en la dieta.

«No recomendaría dietas restrictivas como la cetogénica a menos que su médico le diga lo contrario, porque su cuerpo puede desear más y pedir más después», dijo Broussard.

En cambio, recomienda hacer cambios y establecer metas que sean INTELIGENTES

«Recomendamos una dieta equilibrada y establecemos metas pequeñas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas», dijo.

Algunos ejemplos que Broussard mencionó fueron: “En lugar de tener sus 5 comidas habituales en un restaurante a la semana, salga tres veces a la semana y cocine en casa al menos 3-4 veces a la semana. O intente correr durante al menos 15 minutos al día tres veces a la semana durante el próximo mes «.

Para asumir la responsabilidad e involucrar a toda la familia, Broussard recomienda cocinar en casa y tratar de encontrar nuevas recetas que esperar.

“Puede probar el lunes sin carne con su familia para incluir más frutas y verduras en su dieta. También recomendamos usar alimentos como aguacates, pollo, frijoles negros y maíz para que sus ensaladas se llenen más y no le den hambre ”, dijo.

Cuando esté fuera de casa, Broussard recomienda llevar bocadillos como requesón y fruta fresca, nueces, queso y galletas saladas, zanahorias y hummus.

Lo más importante, dijo Broussard, si bien la dieta juega un papel muy importante en la pérdida de peso, el ejercicio y el sueño también son elementos importantes que también deben implementarse.