CIUDAD DE PANAMÁ, Fla. (WMBB) – Se acabó el ajetreo y el bullicio de las fiestas.

A medida que entramos en el nuevo año y comenzamos a hacer resoluciones, es importante ser consciente de la tristeza posterior a las vacaciones y saber cómo mantener su salud mental bajo control.

A medida que poco a poco vamos regresando a la vida cotidiana, muchas personas pueden experimentar síntomas similares a los de la depresión.

La gente de Life Management Center quiere que la gente tenga como propósito de Año Nuevo centrarse más en su salud mental.

El 1 de enero marca el día en que la gente comienza sus propósitos de Año Nuevo. Si bien algunos deciden hacer ejercicio, comer más sano o aprender un nuevo pasatiempo, muchos pasan por alto su bienestar mental.

«Es completamente normal que alguien se sienta triste o deprimido», dijo Kristina Williams, directora de marketing y relaciones públicas del Life Management Center.

Después de las vacaciones, familiares, amigos e invitados se han ido a casa y la realidad vuelve.

«Pero cuando realmente nos preocupa que alguien pueda estar sufriendo depresión, es cuando esos sentimientos y emociones duran más de lo esperado», dijo Williams.

Kristina Williams, del Departamento de Gestión de la Vida, dice que si estos sentimientos duran más de dos semanas, es una buena idea acudir a profesionales.

Pero antes de que eso suceda, quiere que la gente tome el control de su salud mental.

“El primer paso es comprender que pedir ayuda es señal de fortaleza y de valentía. «Entonces, si alguien está luchando con su salud mental y está dispuesto a recibir ayuda, es muy valiente y fuerte pedir ayuda», dijo Williams.

Es importante comprobar si hay síntomas no sólo en usted sino también en los demás.

Estos síntomas incluyen no disfrutar de actividades, cancelar eventos con amigos, no estar orgulloso de su apariencia y más.

Una vez que estos signos se vuelven más comunes, los profesionales médicos recomiendan que las personas participen en un plan de autocuidado.

Hay ocho dimensiones diferentes de autocuidado y bienestar.

“Emocional, espiritual, intelectual, física, ambiental, financiera y profesional. Y sociales. Y es muy importante que cada uno de estos factores se una para permitirnos tener autocuidado y bienestar mental», dijo Williams.

Ella sugiere que las personas encuentren lo que les funcione.

Para comenzar a incorporar estos pasos de cuidado personal en su vida diaria, Williams recomienda tomarse solo cinco minutos todos los días.

“Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por lo tanto, es posible que las cosas que me traen alegría y me alimentan no funcionen para ti. «Por eso es muy importante que las personas encuentren lo que les funciona y lo que les aporta autoconocimiento y realización», dijo Williams.

El Life Management Center ofrece una línea directa de 24 horas donde cualquiera puede contactar con un psicólogo en momentos de crisis. Ese número es 850-522-4485.

Williams ofrece un curso de primeros auxilios para la salud mental de 8 horas que cubre todas las herramientas que necesita para ayudarse a sí mismo o a alguien que lo necesite. El curso cuesta $35.

Para iniciar sesión, haga clic en Aquí.